Sam Chien 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 桃園
ID 302773

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18.3 km | 10:00:22 | 32:48/km

日期: 2024-07-14 05:37 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'59"	00:19'59"
2	20'58"	00:40'57"
3	19'08"	01:00'05"
4	18'14"	01:18'19"
5	15'26"	01:33'45"
6	41'41"	02:15'26"
7	61'13"	03:16'39"
8	52'54"	04:09'33"
9	52'01"	05:01'34"
10	46'40"	05:48'14"
11	31'16"	06:19'30"
12	22'43"	06:42'13"
13	17'07"	06:59'20"
14	19'20"	07:18'40"
15	41'36"	08:00'16"
16	26'46"	08:27'02"
17	34'46"	09:01'48"
18	24'03"	09:25'51"
19	33'30"	09:59'21"
18.3	-1'-29"	10:00'22"

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