Sam Chien 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 桃園
ID 302773

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17.5 km | 05:29:47 | 18:50/km

日期: 2022-06-05 09:06 - 總爬升: 450 m - 地點: 東眼山 - 平均心率: 113 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'40"	00:18'40"
2	16'26"	00:35'06"
3	15'03"	00:50'09"
4	14'25"	01:04'34"
5	17'05"	01:21'39"
6	21'12"	01:42'51"
7	26'02"	02:08'53"
8	14'04"	02:22'57"
9	56'14"	03:19'11"
10	14'34"	03:33'45"
11	13'52"	03:47'37"
12	14'50"	04:02'27"
13	14'56"	04:17'23"
14	13'47"	04:31'10"
15	20'02"	04:51'12"
16	13'29"	05:04'41"
17	13'55"	05:18'36"
17.5	23'39"	05:29'47"

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