廖泳興 2024/03/15 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

108 位追隨者

跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 255.7 km
我要評分

Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 887.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 74
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23631.3 km |

45.0 km
2024 年 :

1668.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	61.8	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0

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里程碑 (253)

2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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廖泳興

10.1 km | 01:05:13 | 06:26/km

日期: 2024-03-15 07:43 - 地點: 社區健身房 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 642 Cal

Pace: 06'43" / 06'30" / 06'28" / 06'30" / 06'30" / 07'02" / 06'31" / 07'16" / 06'29" / 43'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'14")

1000 / 1000

06'29"

(13'10")

06'29" (+00'02")

1000 / 2000

06'27"

(19'38")

06'27"

1000 / 3000

06'30"

(26'08")

06'30" (+00'03")

1000 / 4000

06'30"

(32'39")

06'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖泳興

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繼續躲健身房

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.03 km

ASICS GEL KAYANO 29 累積 : 780.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

小胖日本仁, 賴永森和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'30"	00:13'13"
3	06'28"	00:19'41"
4	06'30"	00:26'11"
5	06'30"	00:32'41"
6	07'02"	00:39'43"
7	06'31"	00:46'14"
8	07'16"	00:53'30"
9	06'29"	00:59'59"
9.7	07'32"	01:05'15"