馬克杯 2024/03/12 訓練日誌

馬克杯台北市
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已使用了 1 個月 18 天
共跑了 86.5 km
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最佳成績:

全馬 : 05:08:05

半馬 : 01:57:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 10
無傷完賽

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 94
無傷完賽

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 136
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3327.8 km |

252.8 km
2024 年 :

2912.4 km |

252.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	52.5	0.0
Nov	321.0	19.6
Oct	253.0	12.1
Sep	319.7	13.9
Aug	295.7	37.4
Jul	259.7	64.1

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2024/11/03 賀！馬克杯破PB - 全馬 | 05:08:05
2024/10/27 賀！馬克杯破PB - 全馬 | 05:30:06
2024/10/12 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 01:57:50
2024/03/10 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 02:02:52
2013/03/17 馬克杯完成了初馬! - 2013 台南古都馬拉松
2012/12/16 賀！馬克杯破PB - 半馬 | 02:26:35
2012/11/03 馬克杯完成了初半馬! - 2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

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馬克杯

5.2 km | 00:30:23 | 05:48/km

日期: 2024-03-12 21:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 66

Pace: 05'53" / 05'49" / 05'50" / 05'56" / 05'40" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.30 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Eddie, Chien Wei Shih 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'56"	00:23'28"
5	05'40"	00:29'08"
5.2	05'22"	00:30'23"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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