6.0 km | 00:32:33 | 05:27/km日期: 2023-12-21 07:09 - 地點: 復興公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 75.9
Pace: 06'50" / 05'32" / 05'18" / 05'21" / 05'41" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" | 964 / 5964 |
就這樣從昨晚23:10直睡到今早6：02自然醒
中間怡君視訊半小時左右
繞復興公園2大圈
適度產生多巴胺
遇到艱難時告訴自己那是前世或累世未還清的債今世該還
千萬不要再造業
後世就不必還債了
喬老大說我的流年到我掛掉之前都是走「天醫」
創業~~可以走不動產或是女性為主的服務領域
這樣會不會又造業啊？
●●●跑前67.0VS.跑後66.8●●●
跑後伸展10分鐘
=墊腳深蹲6組
、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
、單槓正反拉各8下
、後拉腳左右腳平衡各30秒+上拉腳左右腳平衡各30秒
、伏地挺身(腳上20下+平面20下)
https://www.commonhealth.com.tw/article/84132
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.94 km 
母子鱷魚 第一代黑Y拖（寶哥神救援版） 累積 :
263.0 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 05'32" | 00:12'22" |
| 3 | 05'18" | 00:17'40" |
| 4 | 05'21" | 00:23'01" |
| 5 | 05'41" | 00:28'42" |
| 6.0 | 05'05" | 00:33'37" |
33726.1 km | 
10981.0 km
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