Dustin 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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5.0 km | 00:30:22 | 06:03/km

日期: 2023-12-08 17:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 5230 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 05'53" / 06'00" / 05'58" / 06'03" / 06'11" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1001 / 1001

170 / 99

2

06'03"

(11'56")

06'02" (+00'10")

1000 / 2001

177 / 93

3

06'02"

(17'58")

06'02" (+00'10")

1000 / 3001

174 / 95

4

06'07"

(24'05")

06'06" (+00'14")

1001 / 4003

171 / 95

5

06'13"

(30'18")

06'12" (+00'20")

1000 / 5003

167 / 95

6

00'04"

(30'22")

08'01" (+02'09")

8 / 5011

180 / 69

嘉義

Dustin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.71 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'00"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	06'03"	00:23'54"
5	06'11"	00:30'05"
5.0	23'48"	00:30'22"

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