尹葛仁 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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10.2 km | 00:55:47 | 05:29/km

日期: 2023-12-03 16:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.6

Pace: 05'08" / 05'19" / 05'26" / 05'29" / 05'22" / 11'53" / 06'07" / 05'34" / 05'42" / 05'18" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'26")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'52")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'21")

05'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'42")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.72 km

亞瑟士小灰累積 : 2563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柴柴和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'19"	00:10'27"
3	05'26"	00:15'53"
4	05'29"	00:21'22"
5	05'22"	00:26'44"
6	11'53"	00:38'37"
7	06'07"	00:44'44"
8	05'34"	00:50'18"
9	05'42"	00:56'00"
10	05'18"	01:01'18"
10.1	04'47"	01:02'00"

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