Fiona Chung 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Fiona Chung 台中
ID 406924

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7.4 km | 00:45:55 | 06:12/km

日期: 2023-12-01 07:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87.1

Pace: 06'16" / 06'51" / 06'24" / 05'50" / 05'50" / 06'09" / 06'03" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.29 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'51"	00:13'07"
3	06'24"	00:19'31"
4	05'50"	00:25'21"
5	05'50"	00:31'11"
6	06'09"	00:37'20"
7	06'03"	00:43'23"
7.4	06'25"	00:45'55"

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