Kenny Lai 2016/03/17 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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PUMA Scend Pro
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共跑了 6.0 km
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new balance FuelCell PRISM
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給 4 星

MIZUNO 皇速
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共跑了 500.9 km
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最佳成績:

全馬 : 05:17:22

半馬 : 02:01:32

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
原本是東馬的前哨站

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2441.4 km |

0.0 km
2024 年 :

173.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	31.5	0.0
Aug	14.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	3.0	0.0

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2024/02/25 Kenny Lai 完成了第 10 馬! - 2024大阪馬拉松
2019/09/22 Kenny Lai 完成了第 30 半馬! - 2019 新屋魚米之鄉馬拉松
2018/10/27 賀！Kenny Lai 破PB - 43.0 km | 04:19:30
2017/10/01 Kenny Lai 完成了第 20 半馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/01/08 賀！Kenny Lai 破PB - 半馬 | 02:01:32

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Kenny Lai

6.1 km | 00:33:57 | 05:32/km

日期: 2016-03-17 21:26 - 地點: 文化公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'26" / 05'41" / 05'40" / 05'38" / 05'39" / 05'14" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'13")

1000 / 1000

05'40"

(11'07")

05'40" (+00'27")

1000 / 2000

05'39"

(16'46")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

05'37"

(22'24")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

05'39"

(28'04")

05'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

回暖了…希望放晴到週日!

3月累積里程 : 52.35 km

ZOOT 榕樹累積 : 765.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 舞月光和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'41"	00:11'07"
3	05'40"	00:16'47"
4	05'38"	00:22'25"
5	05'39"	00:28'04"
6	05'14"	00:33'18"
6.1	05'11"	00:33'58"

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