100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

跑鞋 (3)

美津濃 ride27灰
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 581.9 km
我要評分

美津濃 ride27橘
已使用了 11 個月 8 天
共跑了 1447.2 km
我要評分

母子鱷魚 3代（白）
已使用了 1 年 3 個月 17 天
共跑了 28.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:33:29

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9624.7 km |

404.8 km
2024 年 :

1988.1 km |

28.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	184.1	0.0
Oct	143.5	5.0
Sep	141.3	6.2
Aug	194.0	0.0
Jul	170.8	0.0
Jun	74.4	0.0

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里程碑 (20)

2024/08/25 100K：13時36分；全馬PB：3時47分完成了第 70 馬! - 2024 梨山馬拉松-跑上雲端
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2022/03/27 100K：13時36分；全馬PB：3時47分完成了第 30 馬! - 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
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2020/11/14 賀！100K：13時36分；全馬PB：3時47分破PB - 全馬 | 04:35:09
2020/10/17 賀！100K：13時36分；全馬PB：3時47分破PB - 全馬 | 04:44:21

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

12.2 km | 01:19:48 | 06:34/km

日期: 2023-07-15 19:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 13750 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 06'51" / 08'05" / 06'13" / 06'00" / 05'56" / 05'54" / 08'13" / 06'40" / 05'35" / 07'10" / 05'57" / 06'18" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'12")

1000 / 1000

172 / 84

2

08'06"

(14'57")

08'05" (+02'27")

1001 / 2001

161 / 76

3

06'14"

(21'11")

06'13" (+00'35")

1001 / 3003

182 / 88

4

06'02"

(27'13")

06'01" (+00'23")

1000 / 4003

182 / 90

5

05'56"

(33'09")

05'54" (+00'16")

1002 / 5006

185 / 91

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.81 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'05"	00:14'56"
3	06'13"	00:21'09"
4	06'00"	00:27'09"
5	05'56"	00:33'05"
6	05'54"	00:38'59"
7	08'13"	00:47'12"
8	06'40"	00:53'52"
9	05'35"	00:59'27"
10	07'10"	01:06'37"
11	05'57"	01:12'34"
12	06'18"	01:18'52"
12.1	06'19"	01:19'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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