Hilda Fish 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

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20.4 km | 00:47:39 | 25.7 km/h

日期: 2023-05-24 06:31 - 平均心率: 144 - 踏頻: 89 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

25.00 (-3.12)

5000 / 5000

2

11'56"

(24'00")

25.17 (-2.95)

5000 / 10000

3

10'40"

(34'41")

28.12

5000 / 15000

4

11'28"

(46'09")

26.28 (-1.85)

5000 / 20000

5

01'29"

(47'39")

18.09 (-10.03)

446 / 20446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.48 km

紅色彗星BMC SL01

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	1.3 %
2	22.6	-1.1 %
3	25.4	-0.5 %
4	26.7	1.2 %
5	25.2	-0.4 %
6	25.2	-0.2 %
7	25.5	-0.4 %
8	24.2	1.0 %
9	24.5	-0.1 %
10	26.5	-0.2 %
11	24.7	0.0 %
12	26.9	-0.1 %
13	29.5	1.0 %
14	30.5	1.0 %
15	30.0	-0.4 %
16	27.5	-0.2 %
17	28.3	1.0 %
18	28.6	-0.2 %
19	23.8	2.2 %
20	14.8	-0.9 %
20.4	18.0	1.0 %

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