張書育 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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最佳成績:

全馬 : 03:52:55

半馬 : 01:44:44

總里程 :

13322.2 km |

870.4 km
2024 年 :

1839.8 km |

331.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	145.7	0.0
Oct	289.1	0.0
Sep	179.6	0.0
Aug	228.6	0.0
Jul	162.5	0.0
Jun	124.9	0.0

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2024/11/24 賀！張書育破PB - 全馬 | 03:52:55
2024/11/24 張書育完成了第 10 馬! - 臺南400馬拉松挑戰賽
2024/10/04 恭喜張書育獲得 1500 推
2023/11/12 賀！張書育破PB - 半馬 | 01:44:44
2023/03/19 賀！張書育破PB - 半馬 | 01:45:02
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1.4 km | 00:06:50 | 05:03/km

日期: 2023-05-23 06:05 - 平均心率: 132 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 05'07" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

01'43"

(06'50")

04'54"

350 / 1350

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.38 km

累積 : 798.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
1.4	04'53"	00:06'50"

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