John Hsu 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:21

半馬 : 01:44:37

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 33

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 103

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22299.2 km |

372.9 km
2024 年 :

746.8 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.3	0.0
Oct	50.5	3.8
Sep	53.2	0.0
Aug	50.1	1.0
Jul	53.0	0.0
Jun	64.8	0.0

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群組 (1)

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里程碑 (421)

2023/11/12 John Hsu 完成了第 90 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2021/10/09 恭喜 John Hsu 獲得 5500 推
2019/12/28 John Hsu 完成了第 80 馬! - 2019 北港媽祖盃全國馬拉松
2019/12/21 恭喜 John Hsu 獲得 5000 推
2018/11/12 恭喜 John Hsu 獲得 4500 推
2018/03/26 恭喜 John Hsu 獲得 100 留言數
2018/03/04 John Hsu 完成了第 70 馬! - 2018 北馬雙溪櫻花馬拉松
2018/02/13 恭喜 John Hsu 獲得 4000 推
2017/12/17 賀！John Hsu 破PB - 全馬 | 03:43:21
2017/05/10 恭喜 John Hsu 獲得 3500 推

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16.3 km | 05:50:38 | 21:29/km

日期: 2023-04-16 07:43 - 總爬升: 1048 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 17'27" / 20'24" / 10'29" / 08'30" / 19'55" / 14'57" / 13'43" / 34'08" / 17'12" / 22'53" / 24'43" / 18'56" / 40'06" / 43'13" / 23'01" / 17'34" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

17'27" (+08'57")

1000 / 1000

2

20'23"

(37'51")

20'23" (+11'53")

1000 / 2000

3

10'29"

(48'20")

10'29" (+01'59")

1000 / 3000

4

08'30"

(56'50")

08'30"

1000 / 4000

5

19'54"

(01:16'45")

19'54" (+11'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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John Hsu

·

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John Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.80 km

ASICS GEL-Trabuco 10 G-TX 累積 : 634.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'27"	00:17'27"
2	20'24"	00:37'51"
3	10'29"	00:48'20"
4	08'30"	00:56'50"
5	19'55"	01:16'45"
6	14'57"	01:31'42"
7	13'43"	01:45'25"
8	34'08"	02:19'33"
9	17'12"	02:36'45"
10	22'53"	02:59'38"
11	24'43"	03:24'21"
12	18'56"	03:43'17"
13	40'06"	04:23'23"
14	43'13"	05:06'36"
15	23'01"	05:29'37"
16	17'34"	05:47'11"
16.3	11'12"	05:50'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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