John Hsu 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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10.0 km | 00:47:56 | 04:47/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:47:56
總名次	447 / 6000
分組名次	112 / 1117
平均速度	04:47/km

官方證書

John Hsu

日期: 2016-11-27 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'21")

04'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'57")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'45")

04'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'26")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

使用洪荒之力，進步一分鐘！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1892.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wright Yen, 杜金龍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'33"	00:09'21"
3	04'36"	00:13'57"
4	04'48"	00:18'45"
5	04'41"	00:23'26"
6	04'43"	00:28'09"
7	04'49"	00:32'58"
8	04'27"	00:37'25"
9	04'39"	00:42'04"
10	04'31"	00:46'35"
10.4	04'23"	00:48'09"

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