John Hsu 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:21

半馬 : 01:44:37

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 33

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 103

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22299.2 km |

372.9 km
2024 年 :

746.8 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.3	0.0
Oct	50.5	3.8
Sep	53.2	0.0
Aug	50.1	1.0
Jul	53.0	0.0
Jun	64.8	0.0

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里程碑 (421)

2023/11/12 John Hsu 完成了第 90 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2021/10/09 恭喜 John Hsu 獲得 5500 推
2019/12/28 John Hsu 完成了第 80 馬! - 2019 北港媽祖盃全國馬拉松
2019/12/21 恭喜 John Hsu 獲得 5000 推
2018/11/12 恭喜 John Hsu 獲得 4500 推
2018/03/26 恭喜 John Hsu 獲得 100 留言數
2018/03/04 John Hsu 完成了第 70 馬! - 2018 北馬雙溪櫻花馬拉松
2018/02/13 恭喜 John Hsu 獲得 4000 推
2017/12/17 賀！John Hsu 破PB - 全馬 | 03:43:21
2017/05/10 恭喜 John Hsu 獲得 3500 推

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18.3 km | 04:30:06 | 14:43/km

日期: 2023-04-02 07:49 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 13°C - 濕度: 100%

Pace: 13'34" / 14'13" / 15'07" / 17'31" / 20'15" / 15'02" / 16'00" / 12'16" / 05'43" / 12'03" / 15'16" / 18'10" / 15'52" / 19'17" / 19'49" / 12'21" / 11'54" / 08'05" / 20'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34" (+07'51")

1000 / 1000

2

14'13"

(27'48")

14'13" (+08'30")

1000 / 2000

3

15'06"

(42'54")

15'06" (+09'23")

1000 / 3000

4

17'30"

(01:00'25")

17'30" (+11'47")

1000 / 4000

5

20'15"

(01:20'40")

20'15" (+14'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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走遍陽明山尋寶任務
人車分道系統

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.80 km

ASICS GEL-Trabuco 10 G-TX 累積 : 634.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿桐和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	14'13"	00:27'47"
3	15'07"	00:42'54"
4	17'31"	01:00'25"
5	20'15"	01:20'40"
6	15'02"	01:35'42"
7	16'00"	01:51'42"
8	12'16"	02:03'58"
9	05'43"	02:09'41"
10	12'03"	02:21'44"
11	15'16"	02:37'00"
12	18'10"	02:55'10"
13	15'52"	03:11'02"
14	19'17"	03:30'19"
15	19'49"	03:50'08"
16	12'21"	04:02'29"
17	11'54"	04:14'23"
18	08'05"	04:22'28"
18.3	20'12"	04:29'20"

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