張書育 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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最佳成績:

全馬 : 03:52:55

半馬 : 01:44:44

總里程 :

13322.2 km |

870.4 km
2024 年 :

1839.8 km |

331.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	145.7	0.0
Oct	289.1	0.0
Sep	179.6	0.0
Aug	228.6	0.0
Jul	162.5	0.0
Jun	124.9	0.0

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里程碑 (11)

2024/11/24 賀！張書育破PB - 全馬 | 03:52:55
2024/11/24 張書育完成了第 10 馬! - 臺南400馬拉松挑戰賽
2024/10/04 恭喜張書育獲得 1500 推
2023/11/12 賀！張書育破PB - 半馬 | 01:44:44
2023/03/19 賀！張書育破PB - 半馬 | 01:45:02
2022/12/25 賀！張書育破PB - 20.9 km | 01:53:00
2022/10/02 恭喜張書育獲得 1000 推
2022/04/02 賀！張書育破PB - 41.6 km | 03:53:32
2021/04/12 恭喜張書育獲得 500 推
2020/12/27 張書育完成了初馬! - 2020 虎馬第三屆烤雞馬

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12.0 km | 00:59:58 | 04:59/km

日期: 2023-02-28 17:59 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'47" / 04'52" / 04'56" / 05'01" / 05'00" / 04'56" / 04'57" / 04'57" / 05'04" / 04'55" / 05'00" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'16")

04'51"

1000 / 2000

3

04'55"

(15'12")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'13")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'13")

05'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

2月累積里程 : 145.37 km

New Balance MFCXMB3-2E 累積 : 546.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉中堅和廖育乾說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'52"	00:10'39"
3	04'56"	00:15'35"
4	05'01"	00:20'36"
5	05'00"	00:25'36"
6	04'56"	00:30'32"
7	04'57"	00:35'29"
8	04'57"	00:40'26"
9	05'04"	00:45'30"
10	04'55"	00:50'25"
11	05'00"	00:55'25"
12	04'54"	01:00'19"
12.0	04'09"	01:00'21"

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