Tun45 2023/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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跑鞋 (18)

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 11 天
共跑了 31.5 km
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 78.5 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 58.0 km
我要評分

母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 443.9 km
我要評分

母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 10 個月 1 天
共跑了 1190.5 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 11 個月 29 天
共跑了 384.4 km
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 1 年
共跑了 397.5 km
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 1 個月 27 天
共跑了 428.6 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共跑了 331.7 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 9 個月 22 天
共跑了 442.8 km
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 782.9 km
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母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 5 個月 16 天
共跑了 1476.5 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 17 天
共跑了 625.2 km
我要評分

Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 17 天
共跑了 1127.8 km
我要評分

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 1103.4 km
我要評分

ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 2 個月 20 天
共跑了 663.1 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 17 天
共跑了 1630.5 km
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赤足41🦶11
已使用了 44 年 1 個月 22 天
共跑了 6.1 km
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 2 個月 1 天
共騎了 10681.8 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 5

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 19

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 40

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23506.8 km |

14549.3 km
2024 年 :

4598.8 km |

643.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	38.8	0.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8
Jul	439.4	47.7

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (740)

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11.5 km | 01:16:16 | 06:38/km

日期: 2023-01-16 04:57 - 天氣: 🥶🍀 - 平均心率: 126 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 08'04" / 06'53" / 06'25" / 06'33" / 06'35" / 06'30" / 06'20" / 06'25" / 05'56" / 06'42" / 06'16" / 07'14" /

今天空品超好
街景如1080p般清晰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 471.25 km

母子🐊🐠 Y拖跟上來💚 累積 : 1466.3 km

TCX 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 譚玉麟和其他 34 人說推

·

觀看另 16 則留言

吉哥讚啊

2023-01-17 05:32 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 形容的好貼切～🌟🌟🌟🥰

2023-01-18 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'53"	00:14'57"
3	06'25"	00:21'22"
4	06'33"	00:27'55"
5	06'35"	00:34'30"
6	06'30"	00:41'00"
7	06'20"	00:47'20"
8	06'25"	00:53'45"
9	05'56"	00:59'41"
10	06'42"	01:06'23"
11	06'16"	01:12'39"
11.5	07'10"	01:16'12"

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

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