14.1 km | 01:37:08 | 06:54/km日期: 2022-10-09 15:32 - 平均心率: 120 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%
Pace: 07'32" / 06'52" / 06'44" / 06'42" / 06'24" / 06'28" / 06'37" / 06'29" / 06'27" / 06'27" / 08'15" / 06'26" / 07'33" / 07'26" / 10'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'33" (+01'11") | 1002 / 1002 |
2 | | 06'51" (+00'29") | 1002 / 2004 |
3 | | 06'42" (+00'20") | 996 / 3000 |
4 | | 06'44" (+00'22") | 1002 / 4003 |
5 | | 06'22" | 998 / 5001 |
6 | | 06'30" (+00'08") | 1000 / 6001 |
7 | | 06'33" (+00'11") | 1000 / 7002 |
8 | | 06'29" (+00'07") | 998 / 8000 |
9 | | 06'25" (+00'03") | 1009 / 9009 |
10 | | 06'27" (+00'05") | 990 / 10000 |
11 | | 08'17" (+01'55") | 1002 / 11003 |
12 | | 06'25" (+00'03") | 994 / 11997 |
13 | | 07'33" (+01'11") | 1004 / 13002 |
14 | | 07'20" (+00'58") | 998 / 14000 |
15 | | 11'31" (+05'09") | 73 / 14073 |
擷取來源:泛科學
過去文獻的確顯示突然激烈運動與上呼吸道感染有密切關係。而因為突然激烈運動而造成的免疫力降低(白血球死亡)大致上需要半天時間才能恢復。這段空窗期可能讓病毒有可趁之機。
2. 成大的研究顯示規律性運動者體內的白血球不會因此過量,而是保持在齊一的水平,因為規律性運動者的白血球壽命比較長,所以免疫系統在製造的速度上比較慢。
後記😬
目前沒什麼身體沒感到異樣
但白血球低下,意謂著免疫力低落,要特別注意這兩天的身體狀況
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
495.21 km 母子🐊🐠 Y拖跟上來💚 累積 :
1466.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 06'52" | 00:14'24" |
3 | 06'44" | 00:21'08" |
4 | 06'42" | 00:27'50" |
5 | 06'24" | 00:34'14" |
6 | 06'28" | 00:40'42" |
7 | 06'37" | 00:47'19" |
8 | 06'29" | 00:53'48" |
9 | 06'27" | 01:00'15" |
10 | 06'27" | 01:06'42" |
11 | 08'15" | 01:14'57" |
12 | 06'26" | 01:21'23" |
13 | 07'33" | 01:28'56" |
14 | 07'26" | 01:36'22" |
14.1 | 10'30" | 01:37'08" |