Andy Lin彬哥 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:28:38 | 06:21/km | 第20馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	04:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:29'14" (+03'42")

15 km

(01:29'57")

00:35'11" (+09'39")

01:11'50" (+17'04")

20 km

(02:06'36")

00:36'39" (+11'07")

25 km

(02:36'31")

00:29'55" (+04'23")

01:07'03" (+12'17")

30 km

(03:13'39")

00:37'08" (+11'36")

35 km

(03:49'05")

00:35'26" (+09'54")

01:02'59" (+08'13")

40 km

(04:16'38")

00:27'33" (+02'01")

Finish

(04:28:38)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

台中

Andy Lin彬哥

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1365.86 km

Feebees 襪鞋累積 : 556.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳立仁, 陳孫文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	05'01"	00:14'58"
4	05'13"	00:20'11"
5	05'21"	00:25'32"
6	05'34"	00:31'06"
7	05'18"	00:36'24"
8	05'46"	00:42'10"
9	05'57"	00:48'07"
10	06'39"	00:54'46"
11	08'37"	01:03'23"
12	05'56"	01:09'19"
13	05'13"	01:14'32"
14	06'14"	01:20'46"
15	09'11"	01:29'57"
16	11'21"	01:41'18"
17	08'14"	01:49'32"
18	05'48"	01:55'20"
19	06'00"	02:01'20"
20	05'16"	02:06'36"
21	05'15"	02:11'51"
22	07'07"	02:18'58"
23	06'10"	02:25'08"
24	05'58"	02:31'06"
25	05'25"	02:36'31"
26	05'17"	02:41'48"
27	07'07"	02:48'55"
28	07'33"	02:56'28"
29	10'13"	03:06'41"
30	06'58"	03:13'39"
31	07'36"	03:21'15"
32	06'54"	03:28'09"
33	05'38"	03:33'47"
34	09'06"	03:42'53"
35	06'12"	03:49'05"
36	05'29"	03:54'34"
37	06'40"	04:01'14"
38	05'03"	04:06'17"
39	05'10"	04:11'27"
40	05'11"	04:16'38"
41	05'25"	04:22'03"
42	05'07"	04:27'10"
42.3	05'01"	04:28'54"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

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7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km