10.4 km | 00:58:42 | 05:37/km日期: 2022-09-18 04:58 - 總爬升: 404 m - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 06'14" / 05'42" / 05'42" / 05'35" / 05'47" / 05'36" / 05'26" / 05'31" / 05'27" / 05'27" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" | 429 / 10429 |
聯合團練前，先來跑一下....覺得這條路線好跑，既平坦又大圈，不知不覺就來到10k，要不是被人叫下，不然真想跑到15k。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 271.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'42" | 00:11'56" |
| 3 | 05'42" | 00:17'38" |
| 4 | 05'35" | 00:23'13" |
| 5 | 05'47" | 00:29'00" |
| 6 | 05'36" | 00:34'36" |
| 7 | 05'26" | 00:40'02" |
| 8 | 05'31" | 00:45'33" |
| 9 | 05'27" | 00:51'00" |
| 10 | 05'27" | 00:56'27" |
| 10.4 | 05'16" | 00:58'43" |
5081.0 km | 
0.0 km
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