17.3 km | 01:41:51 | 05:53/km日期: 2022-09-03 05:05 - 總爬升: 368 m - 地點: 澄清湖外圍 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 06'19" / 05'50" / 05'52" / 05'37" / 05'43" / 05'41" / 05'45" / 06'03" / 05'36" / 05'49" / 05'45" / 07'31" / 05'43" / 05'49" / 05'53" / 05'35" / 05'29" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'31" (+02'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'52" (+00'24") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'28" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'09" (+00'41") | 302 / 17302 |
跑癌病很重，明明知道一定會下雨，但還是想跑一下，不過跑哪呢？天候不佳還是保守一點，跑澄清湖裡面，結果太早到，黑漆漆的一片，乾脆跑外圍，跑沒多久就大雨滂礡，也管不了那麽多，慢慢龜慢慢蛇。到後門，再加環湖公路一小段，沒想到這樣就5k多，回程就湊滿10k，很經濟實惠，整個跑兩趟就半馬，既可練坡又有長距離，不過缺點就是一堆飆速的車，真惱人😤。
順利回程，才發現事情沒想像中簡單，除了大雨，又碰到體力不支的狀況，跑得好累😔，硬撐回起點，差點就放棄。狂灌水之後，又緩步起跑，這次湊滿15k就好，所以第二趟中途就折返，希望下次能夠狂奔這道路，還有車子少一點😮💨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 271.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'50" | 00:12'09" |
| 3 | 05'52" | 00:18'01" |
| 4 | 05'37" | 00:23'38" |
| 5 | 05'43" | 00:29'21" |
| 6 | 05'41" | 00:35'02" |
| 7 | 05'45" | 00:40'47" |
| 8 | 06'03" | 00:46'50" |
| 9 | 05'36" | 00:52'26" |
| 10 | 05'49" | 00:58'15" |
| 11 | 05'45" | 01:04'00" |
| 12 | 07'31" | 01:11'31" |
| 13 | 05'43" | 01:17'14" |
| 14 | 05'49" | 01:23'03" |
| 15 | 05'53" | 01:28'56" |
| 16 | 05'35" | 01:34'31" |
| 17 | 05'29" | 01:40'00" |
| 17.3 | 06'06" | 01:41'51" |
5089.7 km | 
0.0 km
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