王浩任 2022/08/30 訓練日誌

王浩任宜蘭
ID 264587

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GIANT Escape 3
已使用了 7 年 7 個月 18 天
共騎了 82.8 km

室內 1
已使用了 7 年 10 個月 10 天
共騎了 39.2 km

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:42:52

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 12
無傷完賽

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 83
無傷完賽!

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2732.2 km |

463.7 km
2024 年 :

26.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.5	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2021/02/25 恭喜王浩任獲得 3500 推
2020/05/02 恭喜王浩任獲得 3000 推
2019/05/24 恭喜王浩任獲得 2500 推
2018/04/24 恭喜王浩任獲得 2000 推
2018/01/01 賀！王浩任破PB - 半馬 | 02:42:52
2017/12/03 恭喜王浩任獲得 1500 推
2017/11/25 王浩任完成了初半馬! - 2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)
2017/08/15 恭喜王浩任獲得 1000 推
2017/05/10 恭喜王浩任獲得 500 推

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王浩任

4.1 km | 00:48:22 | 11:47/km

日期: 2022-08-30 16:11 - 平均心率: 121 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 32°C - 濕度: 76%

Pace: 15'57" / 12'51" / 13'28" / 05'34" / 02'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'15"

(16'15")

16'15" (+10'41")

1000 / 1000

12'51"

(29'06")

12'51" (+07'17")

1000 / 2000

13'27"

(42'34")

13'27" (+07'53")

1000 / 3000

05'34"

(48'08")

05'34"

1000 / 4000

00'13"

(48'22")

02'15"

101 / 4101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 176.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑和 bear 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'57"	00:15'57"
2	12'51"	00:28'48"
3	13'28"	00:42'16"
4	05'34"	00:47'50"
4.1	02'18"	00:48'04"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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