100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

跑鞋 (3)

美津濃 ride27灰
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 581.9 km
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美津濃 ride27橘
已使用了 11 個月 8 天
共跑了 1447.2 km
我要評分

母子鱷魚 3代（白）
已使用了 1 年 3 個月 17 天
共跑了 28.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:33:29

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9624.7 km |

404.8 km
2024 年 :

1988.1 km |

28.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	184.1	0.0
Oct	143.5	5.0
Sep	141.3	6.2
Aug	194.0	0.0
Jul	170.8	0.0
Jun	74.4	0.0

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里程碑 (20)

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2020/11/14 賀！100K：13時36分；全馬PB：3時47分破PB - 全馬 | 04:35:09
2020/10/17 賀！100K：13時36分；全馬PB：3時47分破PB - 全馬 | 04:44:21

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

10.2 km | 01:04:08 | 06:19/km

日期: 2022-08-07 06:16 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 10472 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'31" / 06'24" / 06'33" / 07'35" / 06'42" / 05'50" / 04'16" / 06'36" / 06'09" / 06'20" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+02'38")

1002 / 1002

173 / 103

2

06'35"

(12'12")

06'34" (+03'36")

1000 / 2002

178 / 84

3

06'41"

(18'53")

06'40" (+03'42")

1001 / 3003

161 / 92

4

07'45"

(26'38")

07'45" (+04'47")

1000 / 4003

146 / 88

5

07'23"

(34'01")

07'22" (+04'24")

1002 / 5005

153 / 88

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.61 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'24"	00:11'55"
3	06'33"	00:18'28"
4	07'35"	00:26'03"
5	06'42"	00:32'45"
6	05'50"	00:38'35"
7	04'16"	00:42'51"
8	06'36"	00:49'27"
9	06'09"	00:55'36"
10	06'20"	01:01'56"
10.2	14'27"	01:04'08"

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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