10.5 km | 01:00:10 | 05:45/km日期: 2022-04-17 05:14 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 06'33" / 06'03" / 06'00" / 05'54" / 05'57" / 05'34" / 05'52" / 05'19" / 05'28" / 05'13" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" | 455 / 10455 |
幾個月沒來澄清湖跑步，今早又沒有吃東西跑到第3K就沒力，但還是燃脂慢跑完成十K，回到家還沒6:30可以好好休息一下…
月跑量達到目標：100K！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
185.69 km 
Asics Tartheredge 3-橘紅 累積 :
1217.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'03" | 00:12'36" |
| 3 | 06'00" | 00:18'36" |
| 4 | 05'54" | 00:24'30" |
| 5 | 05'57" | 00:30'27" |
| 6 | 05'34" | 00:36'01" |
| 7 | 05'52" | 00:41'53" |
| 8 | 05'19" | 00:47'12" |
| 9 | 05'28" | 00:52'40" |
| 10 | 05'13" | 00:57'53" |
| 10.5 | 04'58" | 01:00'09" |
20487.6 km | 
5041.9 km
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