Andy Lin彬哥 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:49:38 | 05:26/km | 第18馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'42" (+00'47")

15 km

(01:13'50")

00:25'13" (+01'18")

00:50'06" (+01'29")

20 km

(01:38'43")

00:24'53" (+00'58")

25 km

(02:05'59")

00:27'16" (+03'21")

00:55'47" (+07'10")

30 km

(02:34'30")

00:28'31" (+04'36")

35 km

(03:03'44")

00:29'14" (+05'19")

01:01'32" (+12'55")

40 km

(03:36'02")

00:32'18" (+08'23")

Finish

(03:49:38)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

賽後評分: 10K的路線應該與全馬及半馬不同方向跑才對，不然在自行車道上太擠了，要閃來閃去的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1191.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳立仁, 跑者小凱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'42"	00:14'11"
4	04'46"	00:18'57"
5	04'58"	00:23'55"
6	05'04"	00:28'59"
7	04'46"	00:33'45"
8	04'39"	00:38'24"
9	04'49"	00:43'13"
10	05'24"	00:48'37"
11	05'00"	00:53'37"
12	04'56"	00:58'33"
13	05'04"	01:03'37"
14	04'54"	01:08'31"
15	05'19"	01:13'50"
16	05'00"	01:18'50"
17	04'50"	01:23'40"
18	04'46"	01:28'26"
19	05'12"	01:33'38"
20	05'05"	01:38'43"
21	05'48"	01:44'31"
22	05'12"	01:49'43"
23	05'30"	01:55'13"
24	05'26"	02:00'39"
25	05'20"	02:05'59"
26	05'13"	02:11'12"
27	05'36"	02:16'48"
28	05'54"	02:22'42"
29	05'34"	02:28'16"
30	06'14"	02:34'30"
31	06'25"	02:40'55"
32	05'42"	02:46'37"
33	05'13"	02:51'50"
34	05'51"	02:57'41"
35	06'03"	03:03'44"
36	06'51"	03:10'35"
37	05'50"	03:16'25"
38	06'22"	03:22'47"
39	06'41"	03:29'28"
40	06'34"	03:36'02"
41	06'51"	03:42'53"
42	06'18"	03:49'11"
42.2	49'06"	04:00'14"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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