黃進發 2022/02/15 訓練日誌

黃進發桃園
ID 145319

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跑鞋 (15)

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9(27CM)
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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adidas ADIZERO BOSTON 12 M(27cm)
已使用了 1 年 3 個月 2 天
共跑了 258.6 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568白39
已使用了 2 年 3 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568黑39
已使用了 2 年 3 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68白（39）
已使用了 2 年 4 個月 1 天
共跑了 82.8 km
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Nike Zoom Winflo 8 us9(27cm)
已使用了 3 年 18 天
共跑了 748.0 km
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NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 us9(27cm)
已使用了 3 年 29 天
共跑了 869.8 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39
已使用了 4 年 2 個月 29 天
共跑了 1672.4 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568藍綠39
已使用了 4 年 2 個月 29 天
共跑了 1967.3 km
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adidas adizero Boston 8 m
已使用了 4 年 6 個月 15 天
共跑了 1294.4 km
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赤腳赤腳
已使用了 4 年 8 個月 18 天
共跑了 29.5 km
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ZEPRO ZM19A029505
已使用了 5 年 1 天
共跑了 1248.6 km
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UNDER ARMOUR BANDIT3
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 1655.3 km
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adidas Pure BOOST ZG m
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 1319.0 km
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ZEPRO ZM17A022308
已使用了 5 年 9 個月 9 天
共跑了 1485.1 km
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單車 (1)

Ubike
已使用了 1 年 3 個月 25 天
共騎了 6.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 00:30:49

全馬 : 03:59:55

總里程 :

26100.6 km |

59.1 km
2024 年 :

1250.6 km |

3.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	66.6	0.0
Oct	62.9	0.0
Sep	27.6	0.0
Aug	11.8	0.0
Jul	15.3	0.0
Jun	40.7	0.0

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黃進發

21.4 km | 02:26:47 | 06:51/km

日期: 2022-02-15 06:40 - 地點: 關渡～成蘆橋～八里渡船頭～關渡 - 天氣: 短袖短褲不冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'46" / 06'34" / 06'01" / 06'21" / 06'23" / 06'30" / 06'37" / 06'56" / 05'54" / 06'28" / 05'53" / 05'52" / 07'55" / 07'41" / 11'09" / 06'24" / 06'19" / 06'13" / 08'21" / 06'26" / 06'39" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'53")

1000 / 1000

06'34"

(13'19")

06'34" (+00'42")

1000 / 2000

06'00"

(19'20")

06'00" (+00'08")

1000 / 3000

06'20"

(25'40")

06'20" (+00'28")

1000 / 4000

06'23"

(32'04")

06'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有耶穌光

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觀音山&關渡大橋

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左岸河濱

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美麗的晨曦

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八里渡船頭

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我不知道名字的鳥（同學吿知是：喜鵲）

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黃進發

今天元宵節來廟裡拜拜

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桃園

黃進發

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已經好久沒回關渡跑步了，趁著難得的休假日今天回關渡跑跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
今天我就先跑左岸，也許是有些時候沒跑這路線了，怎麼感覺所到之處都好美🤩🤩🤩就這樣邊跑邊拍，今天因為是上班日戶外運動的人明顯少很多，自己就沒有時間壓力輕鬆跑，過了八里渡船頭來到美麗的藝術造景當然要多拍一些照片了，拍完照後就折返回程，今天的天氣很棒偶爾還有太陽出來打招呼，清晨的空氣也格外清新，真心覺得晨跑真好👍👍👍
今天是元宵節，祝大家元宵佳節愉快🏮🏮🏮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.63 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568藍綠39 累積 : 1967.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉竹山, 盧文記和其他 44 人說推

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觀看另 19 則留言

dylan Lee 發哥午安，元宵半馬讚

2022-02-16 12:30 ·

1 個人推

Jason Yeh 午安進發兄,這彩虹道路跑起來應該心情愉快吧^^, 後面那道天上照下來光芒,讓人感覺很棒喔, 八里風景讚喔,晨跑愉快

2022-02-16 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'34"	00:13'20"
3	06'01"	00:19'21"
4	06'21"	00:25'42"
5	06'23"	00:32'05"
6	06'30"	00:38'35"
7	06'37"	00:45'12"
8	06'56"	00:52'08"
9	05'54"	00:58'02"
10	06'28"	01:04'30"
11	05'53"	01:10'23"
12	05'52"	01:16'15"
13	07'55"	01:24'10"
14	07'41"	01:31'51"
15	11'09"	01:43'00"
16	06'24"	01:49'24"
17	06'19"	01:55'43"
18	06'13"	02:01'56"
19	08'21"	02:10'17"
20	06'26"	02:16'43"
21	06'39"	02:23'22"
21.4	08'11"	02:26'48"