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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    15.3 km | 01:29:20 | 05:51/km
    日期: 2021-12-23 18:20 - 總爬升: 239 m - 地點: 老路線 - 天氣: 短袖短褲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 06'14" / 06'07" / 06'05" / 06'08" / 06'05" / 05'33" / 05'28" / 05'28" / 05'49" / 05'43" / 05'40" / 05'42" / 05'44" / 05'56" / 06'10" / 05'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'12" (+00'44")1000 / 1000
    2
    06'06"  (12'19")
    		06'06" (+00'38")1000 / 2000
    3
    06'05"  (18'25")
    		06'05" (+00'37")1000 / 3000
    4
    06'07"  (24'32")
    		06'07" (+00'39")1000 / 4000
    5
    06'04"  (30'37")
    		06'04" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'33"  (36'10")
    		05'33" (+00'05")1000 / 6000
    7
    05'28"  (41'38")
    		05'28"1000 / 7000
    8
    05'28"  (47'06")
    		05'28"1000 / 8000
    9
    05'48"  (52'55")
    		05'48" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'43"  (58'39")
    		05'43" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'39"  (01:04'19")
    		05'39" (+00'11")1000 / 11000
    12
    05'41"  (01:10'00")
    		05'41" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'44"  (01:15'44")
    		05'44" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'56"  (01:21'40")
    		05'56" (+00'28")1000 / 14000
    15
    06'10"  (01:27'50")
    		06'10" (+00'42")1000 / 15000
    16
    01'29"  (01:29'20")
    		05'38" (+00'10")264 / 15264
    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
    · 留言

    今天只有左小腿一點點酸痛，走路幾乎已經不會擺咖了，但是怎麼今晚跑起來還是有氣無力使不上力，可能是昨天中午去捐血的關係吧（硬是要找藉口🤣🤣🤣）弱弱的退酸跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
    #今晚心率偏高

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 287.60 km UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1655.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    小婷, Jason Yeh 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 36 則留言
    Belle 頭香😄
    2021-12-23 20:46 ·
     1 個人推
    碧玉多練 二香✌️
    2021-12-23 20:47 ·
     1 個人推
    Belle 一般來說休息1天就會好一點了，可能進發昨天沒吃我的羊肉爐吧🤣還好明天禮拜五你公休，今天長跑完可以好好休息
    2021-12-23 20:48 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥晚安 還酸的話，腳尖貼牆壁拉伸就會緩解⋯夜跑舒心
    2021-12-23 20:50 ·
     2 個人推
    建民 發哥晚安阿~
    真是太有心了~捐血👍👍
    雖然隔了一天，不過還是得小心點哦!

    阿民是....未老先衰阿!真的有這種FU
    2021-12-23 21:13 ·
     1 個人推
    何泰義 進發晚安，速度還不錯啊
    2021-12-23 21:18 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄晚安
    夜跑15K揮汗愉快
    2021-12-23 21:19 ·
     1 個人推
    梁碧玉 進發晚安~剛捐完血要多吃點體力才會很快恢復哦！運動愉快
    2021-12-23 21:20 ·
     1 個人推
    賴育群 捐血影響很大喔，少了很多氧氣小工人～
    2021-12-23 21:28 ·
     1 個人推
    陳家俊 所有的狀況都影響不到 發哥的速度👍
    2021-12-23 21:37 ·
     1 個人推
    J J Lin 真的⋯實力堅強的進發
    即便抽血、退乳酸⋯還是有速度啊！
    相片很帥！力與美👍
    2021-12-23 22:03 ·
     1 個人推
    林家治 使盡全力跑啊!我是覺得還好沒甚麼狀況
    2021-12-23 22:23 ·
     1 個人推
    RG 進發哥晚安💤：
    夜跑運動愉快～
    照片肌肉那麼飽滿，捐血也不影響您的輕鬆跑。
    2021-12-23 22:33 ·
     1 個人推
    Eunice 發哥晚安
    退痠愉快
    照片好看👍🏻
    2021-12-23 23:20 ·
     1 個人推
    陳良
    2021-12-24 00:08 ·
     2 個人推
    陳良
    2021-12-24 00:08 ·
     2 個人推
    陳良
    2021-12-24 00:08 ·
     2 個人推
    唐曉芳 哇～進發哥傳說中的二頭肌在陽光照耀下真的好帥！🤤（擦口水）
    還以為進發哥太久沒打壘球，手臂會瘦一點咧～到底怎麼維持的教教大家啊～😁
    2021-12-24 08:16 ·
     1 個人推
    dylan Lee 發哥午安！今年的台北馬天氣與去年截然不同,今年好跑多了！
    今天應全台霧氣十足
    但南部是好天氣喔！
    謝謝關心！
    天冷下雨跑步注意安全
    2021-12-24 11:17 ·
     1 個人推
    Jenny 發哥午安安安喲～
    捐完血跑步好像真的會虛虛的～上次我家汪哥也是這樣～絕對不會是藉口～🤗🤗
    我家附近那一條路沒什麼車～真的很好跑喲～下次發哥可以試試看～
    2021-12-24 11:27 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 又有渣打？
    不然練那麼勤
    2021-12-24 13:02 ·
     2 個人推
    🍎五香乖乖😷 學長晚安 真的好愛跑喔！
    平安夜快樂喔！
    2021-12-24 18:47 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 晩安！
    你已經完全恢復跑力了！👍👍
    雖然捐血會有點影響，但你狀況真的很好👍👍
    我前幾天連走路都頭昏眼花，根本跑不動🤣
    聖誕夜🎄🎄快樂！！
    2021-12-24 19:20 ·
     1 個人推
    葉竹山 🧑‍🎄平安喜樂 🧑‍🎄
    🤤🍗🍗🦞🦞🤤
    帥照等好久才上架囉 🤣
    2021-12-24 21:10 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 怎麼不是你來給我電...😆
    你認識小戴的話，
    還在這邊嘛......
    2021-12-24 22:15 ·
     1 個人推
    林家治 晚安!聖誕節快樂
    2021-12-24 22:45 ·
     1 個人推
    我 發哥早安，1526跑步愉快。

    祝你聖誕節🎄快樂。
    2021-12-25 07:57 ·
     1 個人推
    Anita 發哥早安，恢復跑這樣很不錯了啦，緩和一下比較好，距離那麼長👍👏。好吧，我贊成，愛跑步人的通病，拉長距離逼自己一把🤣，大家都愛自虐！😁
    2021-12-25 11:12 ·
     1 個人推
    JD 下午好 進發 很棒的 捐血善舉 喔
    2021-12-25 13:58 ·
     1 個人推
    Judy 進發午安！
    速度不錯啊！聖誕節快樂🎄
    2021-12-25 15:47 ·
     1 個人推
    建民 耶誕快樂啊🎄🎄
    看起來明天會更加濕冷~明天可以再繼續好好睡覺😆😆
    2021-12-25 16:07 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 從台北帥回桃園的進發兄，聖誕節平安快樂！
    2021-12-25 16:36 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 發哥聖誕快樂
    熱血沸騰，中午捐血傍晚還跑15k很棒的。
    發哥你看到的是A菜啦！
    2021-12-25 17:56 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄午安
    假日愉快~捐血愛心👍
    2021-12-26 11:52 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 跟發哥報告: 我這裡路上冷清、幾乎沒人在運動，馬尾美掛零...，有的話、再通知你來增加心率 😂😂😂
    2021-12-26 18:36 ·
     1 個人推
    建民 發哥晚安哦!!
    天氣越來越冷~早晚都要特別注意保暖!
    2021-12-26 18:59 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 發哥帥ㄟ~~~曼妙的胸肌是無法被隱藏的~~~
    2021-12-26 22:01 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 看到型男一枚😍，帥
    2021-12-28 12:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    206'07"00:12'21"
    306'05"00:18'26"
    406'08"00:24'34"
    506'05"00:30'39"
    605'33"00:36'12"
    705'28"00:41'40"
    805'28"00:47'08"
    905'49"00:52'57"
    1005'43"00:58'40"
    1105'40"01:04'20"
    1205'42"01:10'02"
    1305'44"01:15'46"
    1405'56"01:21'42"
    1506'10"01:27'52"
    15.305'39"01:29'22"

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