Ljj 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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美津濃 RIDER27
已使用了 13 天
共跑了 21.3 km
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亞瑟士 GEL-SONOMA 7
已使用了 11 個月 12 天
共跑了 45.7 km
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美津儂 waverider 26sw
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 1235.5 km
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美津儂 RIDER 25 sw 黑
已使用了 2 年 24 天
共跑了 1130.7 km
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亞瑟士新虎走3黃綠
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共跑了 1013.8 km
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美津儂 RIDER 24 黑
已使用了 2 年 10 個月 21 天
共跑了 1363.8 km
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Adidas Boston 9黑綠
已使用了 3 年 8 個月 7 天
共跑了 104.8 km
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HOKA Clifton 6
已使用了 4 年 7 個月 9 天
共跑了 409.3 km
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adidas adios 4藍
已使用了 4 年 11 個月 1 天
共跑了 869.2 km
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SALMING ROUTE
已使用了 5 年 4 個月 13 天
共跑了 253.1 km
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MIZUNO Sayonara 4
已使用了 7 年 3 天
共跑了 409.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:27:25

半馬 : 01:39:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22435.7 km |

11.8 km
2024 年 :

1910.3 km |

11.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	207.5	2.3
Oct	264.9	4.8
Sep	193.6	4.7
Aug	174.5	0.0
Jul	122.7	0.0
Jun	155.8	0.0

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里程碑 (177)

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2024/05/27 恭喜 Ljj 獲得 1150 留言數
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2024/01/02 恭喜 Ljj 獲得 13000 推
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2023/08/13 恭喜 Ljj 獲得 12500 推
2023/04/18 恭喜 Ljj 獲得 12000 推
2023/01/01 恭喜 Ljj 獲得 11500 推
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Ljj

5.2 km | 00:30:37 | 05:49/km

日期: 2021-11-19 20:19 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'52" / 05'47" / 06'01" / 05'52" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.65 km

Adidas Boston 9黑綠累積 : 104.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林建良, 張同心和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	05'47"	00:17'32"
4	06'01"	00:23'33"
5	05'52"	00:29'25"
5.2	04'48"	00:30'37"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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