10.0 km | 01:17:51 | 07:47/km日期: 2015-04-07 05:41 - 總爬升: 172 m - 地點: 建國科大繞圈圈 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 133 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 06'48" / 08'23" / 08'09" / 08'23" / 08'10" / 08'23" / 08'25" / 05'51" / 04'44" / 00'00" /
要多練習跑坡了
跑不動怎辦呢
只好繼續多走一走…
不,應該要多練多跑才對吧 XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.37 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 08'23" | 00:15'11" |
3 | 08'09" | 00:23'20" |
4 | 08'23" | 00:31'43" |
5 | 08'10" | 00:39'53" |
6 | 08'23" | 00:48'16" |
7 | 08'25" | 00:56'41" |
8 | 05'51" | 01:02'32" |
9 | 04'44" | 01:07'16" |
10.0 | 10'54" | 01:17'51" |