吉哥 2015/04/04 訓練日誌

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038丫拖母子鱷魚20240917 母子鱷魚
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035丫拖母子鱷魚20231217 母子鱷魚
已使用了 11 個月 1 天
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new balance M860A13
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new balance M860BY7 20161019 藍色
已使用了 8 年 30 天
共跑了 1490.6 km
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最佳成績:

半馬 : 01:38:06

全馬 : 03:07:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

66728.4 km |

76.6 km
2024 年 :

5512.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	343.4	0.0
Oct	564.0	0.0
Sep	530.0	0.0
Aug	610.0	0.0
Jul	527.0	0.0
Jun	560.0	0.0

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吉哥

全馬 | 04:57:57 | 07:03/km | 第155馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:57:57
總名次	- / -
分組名次	22 / 305
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+04'21")

01:15'28" (+07'07")

10 km

(01:15'28")

00:37'20" (+03'33")

15 km

(01:50'02")

00:34'34" (+00'47")

01:08'21"

20 km

(02:23'49")

00:33'47"

25 km

(02:59'43")

00:35'54" (+02'07")

01:11'33" (+03'12")

30 km

(03:35'22")

00:35'39" (+01'52")

35 km

(04:14'19")

00:38'57" (+05'10")

01:13'38" (+05'17")

40 km

(04:49'00")

00:34'41" (+00'54")

Finish

(04:57:57)

日期: 2015-04-04 06:03 - 總爬升: 1165 m - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 27 - 卡路里: 2841 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

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參加Uay42 Marathon 2015 達利組42+7K
輕鬆完賽4小時57分57秒
路線烏來立體停車場信賢教會福山國小福山部落折返
信賢教會信賢步道烏來立體停車場
早上6點起跑
賽後接著跑比路組7K

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.05 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

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觀看另 36 則留言

李宏益恭喜順吉哥完賽

2015-04-11 10:39 ·

阿文恭喜漂亮完賽,很讚喔!

2015-04-24 09:58 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	09'01"	00:16'36"
3	08'02"	00:24'38"
4	06'41"	00:31'19"
5	06'49"	00:38'08"
6	05'45"	00:43'53"
7	07'26"	00:51'19"
8	06'16"	00:57'35"
9	08'16"	01:05'51"
10	09'37"	01:15'28"
11	07'40"	01:23'08"
12	08'28"	01:31'36"
13	05'33"	01:37'09"
14	05'12"	01:42'21"
15	07'41"	01:50'02"
16	06'34"	01:56'36"
17	06'21"	02:02'57"
18	07'35"	02:10'32"
19	06'18"	02:16'50"
20	06'59"	02:23'49"
21	06'00"	02:29'49"
22	10'08"	02:39'57"
23	09'28"	02:49'25"
24	04'50"	02:54'15"
25	05'28"	02:59'43"
26	08'21"	03:08'04"
27	07'12"	03:15'16"
28	06'04"	03:21'20"
29	06'28"	03:27'48"
30	07'34"	03:35'22"
31	07'42"	03:43'04"
32	09'13"	03:52'17"
33	07'00"	03:59'17"
34	08'01"	04:07'18"
35	07'01"	04:14'19"
36	07'19"	04:21'38"
37	06'11"	04:27'49"
38	06'52"	04:34'41"
39	08'20"	04:43'01"
40	05'59"	04:49'00"
41	06'00"	04:55'00"
42	09'44"	05:04'44"
42.5	35'30"	05:22'23"