32.2 km | 03:30:45 | 06:32/km日期: 2013-04-28 17:43 - 總爬升: 421 m - 地點: 陽光橋-貓空 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1647 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'12" / 05'50" / 05'37" / 05'41" / 05'49" / 06'05" / 05'52" / 05'51" / 05'41" / 06'46" / 07'39" / 07'38" / 07'40" / 08'19" / 06'37" / 07'49" / 08'17" / 06'08" / 05'24" / 05'23" / 05'27" / 05'36" / 06'33" / 06'02" / 08'33" / 05'45" / 10'06" / 05'45" / 06'20" / 06'17" / 06'05" / 06'37" / 06'35" /
一早本來要去至善國中加油 順便跑步 但是一起床就覺得肚子不舒服 應該是昨天的麻辣鍋和蛤蠣在作怪 上了廁所還是不見好轉 所以掙扎了一下還是倒頭繼續睡
睡到下午起床打開臉書 看見好幾個人上台的消息 真的是替他們高興 昨天因為吃太多 所以今天不跑一下說不過去 也很久沒練山路了 劍中箭太遠也太硬 那就去貓空吧 結果剛開始上坡腳就酸了當起步兵 一路就是跑跑走走 好不容易上到了貓空 但是風很大沒待多久就下山了 跑了25k開始覺得沒力了 又增加了休息的次數 然後就這樣慢慢的跑回去 不過還好一路上itbs都沒發作
4月累積里程 : 343.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'50" | 00:12'02" |
| 3 | 05'37" | 00:17'39" |
| 4 | 05'41" | 00:23'20" |
| 5 | 05'49" | 00:29'09" |
| 6 | 06'05" | 00:35'14" |
| 7 | 05'52" | 00:41'06" |
| 8 | 05'51" | 00:46'57" |
| 9 | 05'41" | 00:52'38" |
| 10 | 06'46" | 00:59'24" |
| 11 | 07'39" | 01:07'03" |
| 12 | 07'38" | 01:14'41" |
| 13 | 07'40" | 01:22'21" |
| 14 | 08'19" | 01:30'40" |
| 15 | 06'37" | 01:37'17" |
| 16 | 07'49" | 01:45'06" |
| 17 | 08'17" | 01:53'23" |
| 18 | 06'08" | 01:59'31" |
| 19 | 05'24" | 02:04'55" |
| 20 | 05'23" | 02:10'18" |
| 21 | 05'27" | 02:15'45" |
| 22 | 05'36" | 02:21'21" |
| 23 | 06'33" | 02:27'54" |
| 24 | 06'02" | 02:33'56" |
| 25 | 08'33" | 02:42'29" |
| 26 | 05'45" | 02:48'14" |
| 27 | 10'06" | 02:58'20" |
| 28 | 05'45" | 03:04'05" |
| 29 | 06'20" | 03:10'25" |
| 30 | 06'17" | 03:16'42" |
| 31 | 06'05" | 03:22'47" |
| 32 | 06'37" | 03:29'24" |
| 32.2 | 06'35" | 03:30'45" |
26081.8 km | 
0.0 km
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