9.8 km | 01:13:35 | 07:31/km日期: 2021-05-13 12:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'38" / 06'30" / 06'49" / 07'09" / 06'48" / 08'27" / 06'51" / 07'02" / 07'25" / 08'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" (+00'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'30" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'47" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'08" (+00'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'48" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'26" (+01'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'51" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'02" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'24" (+00'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 12'54" (+06'24") | 769 / 9769 |
太難受了,好像不能不休息了⋯
下週訓練也要調整了⋯
好累😔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
236.55 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
1057.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'30" | 00:13'08" |
3 | 06'49" | 00:19'57" |
4 | 07'09" | 00:27'06" |
5 | 06'48" | 00:33'54" |
6 | 08'27" | 00:42'21" |
7 | 06'51" | 00:49'12" |
8 | 07'02" | 00:56'14" |
9 | 07'25" | 01:03'39" |
9.8 | 08'49" | 01:10'27" |