Ying Chih Liao 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

275 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:53:48

半馬 : 01:51:22

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 13
目標150

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27
拚看看345

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 62
看海GO

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6355.7 km |

2485.0 km
2024 年 :

1132.4 km |

7.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.6	0.0
Oct	126.9	0.0
Sep	93.0	4.6
Aug	120.5	0.0
Jul	107.4	0.0
Jun	67.8	2.5

朋友 (169)

群組 (8)

汐止攏來RUN
名古屋二群 ~ 超展開無極限
攏來RUN
中和路跑團
LDS超馬團愛桃跑
汐止慢跑社
LDS超馬團
MW iPhone App 測試團

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里程碑 (1521)

2024/11/03 Ying Chih Liao 完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/02/25 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:48
2023/12/31 Ying Chih Liao 完成了第 30 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/12/31 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 04:26:53
2023/12/17 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:51:22
2022/05/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6000 推
2021/04/19 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 200 留言數
2020/11/08 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5500 推
2019/11/10 Ying Chih Liao 完成了第 20 馬! - 2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2019/10/31 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5000 推

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5.0 km | 00:57:18 | 11:26/km

日期: 2021-03-19 16:09 - 平均心率: 102 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 2690'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

15'45" (+06'31")

1000 / 1000

2

09'14"

(24'59")

09'14"

1000 / 2000

3

09'21"

(34'20")

09'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

09'20"

(43'41")

09'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

13'33"

(57'15")

13'33" (+04'19")

1000 / 5000

6

00'02"

(57'18")

07'54"

5 / 5005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皮, 葉志銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
5.0	02'41"	00:13'27"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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