Ying Chih Liao 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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10.5 km | 00:57:16 | 05:27/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:57:16
總名次	503 / 2538
分組名次	47 / 753
平均速度	05:27/km

官方證書

Ying Chih Liao

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'03")

05'43" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'35")

05'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'58")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 毛巾好用

賽後評分: 永慶盃10.5K✅\\r\\n錢櫃歡唱4小時🎤\\r\\n運內+跑褲+帽子噴5千😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.74 km

ASICS gel-kayano 30 累積 : 369.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'44"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	05'22"	00:27'58"
6	05'13"	00:33'11"
7	05'33"	00:38'44"
8	05'33"	00:44'17"
9	05'19"	00:49'36"
10	05'18"	00:54'54"
10.5	05'03"	00:57'22"

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