李政遠 2015/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

李政遠新北市
ID 61272

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1.0 km | 00:04:01 | 04:01/km

日期: 2015-01-23 20:43 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 70 Cal

Pace: 03'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

04'00"

(04'00")

04'32"

883 / 883

馬拉松世界長跑訓練 - 巧遇團：

逼死人的 1K 測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.14 km

ASICS TARTHERZEAL 2 黃色虎走29號累積 : 221.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, 林建民和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
0.9	00'-25"	00:04'00"

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