大海 2021/02/23 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 6 個月 26 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 2
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15345.0 km |

19623.8 km
2024 年 :

372.4 km |

2687.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	34.3	167.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0

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大海

5.6 km | 00:40:11 | 07:10/km

日期: 2021-02-23 17:03 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 137 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'43" / 07'25" / 08'09" / 07'43" / 07'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'05")

1000 / 1000

07'25"

(14'55")

07'25"

1000 / 2000

07'33"

(22'29")

07'33" (+00'08")

1000 / 3000

07'43"

(30'13")

07'43" (+00'18")

1000 / 4000

07'57"

(38'10")

07'57" (+00'32")

1000 / 5000

02'00"

(40'11")

08'14" (+00'49")

244 / 5244

台中

大海

留言

補水一次，以步頻更正上傳~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'25"	00:15'08"
3	08'09"	00:23'17"
4	07'43"	00:31'00"
5	07'57"	00:38'57"
5.2	08'11"	00:40'57"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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