果子狸 2020/11/08 訓練日誌

果子狸嘉義
ID 770985

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單車 (1)

StepDragon SRS-520
已使用了 4 年 6 個月 11 天
共騎了 1054.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:00

全馬 : 03:26:58

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11354.8 km |

6089.8 km
2024 年 :

1716.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	122.8	0.0
Oct	260.6	0.0
Sep	167.4	0.0
Aug	172.5	0.0
Jul	178.5	0.0
Jun	130.8	0.0

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里程碑 (5)

2023/11/12 賀！果子狸破PB - 半馬 | 01:38:00
2022/10/30 賀！果子狸破PB - 全馬 | 03:26:58
2020/11/08 賀！果子狸破PB - 全馬 | 03:28:52
2019/11/10 果子狸完成了初馬! - 2019台灣米倉田中馬拉松
2019/01/06 果子狸完成了初半馬! - 2019 嘉義阿里山馬拉松

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果子狸

全馬 | 03:28:52 | 04:57/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'04")

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:23'05"

15 km

(01:09'50")

00:23'36" (+00'31")

00:46'48" (+00'34")

20 km

(01:33'02")

00:23'12" (+00'07")

25 km

(01:59'28")

00:26'26" (+03'21")

00:51'05" (+04'51")

30 km

(02:24'07")

00:24'39" (+01'34")

35 km

(02:50'45")

00:26'38" (+03'33")

00:53'57" (+07'43")

40 km

(03:18'04")

00:27'19" (+04'14")

Finish

(03:28:52)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3110 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'35")

1000 / 1000

04'31"

(09'21")

04'31" (+00'17")

1000 / 2000

04'33"

(13'54")

04'33" (+00'19")

1000 / 3000

04'38"

(18'32")

04'38" (+00'24")

1000 / 4000

04'35"

(23'08")

04'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

果子狸

留言

狀態差，但堅持下來了，恭喜我

賽後評分: 交管出現好些問題，很遺憾，田中馬，退步了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.57 km

New Balance Maris LS2 累積 : 1111.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小瑋, 林碧珠和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'32"	00:09'22"
3	04'33"	00:13'55"
4	04'39"	00:18'34"
5	04'35"	00:23'09"
6	04'36"	00:27'45"
7	04'51"	00:32'36"
8	04'24"	00:37'00"
9	04'38"	00:41'38"
10	04'36"	00:46'14"
11	04'43"	00:50'57"
12	04'33"	00:55'30"
13	04'44"	01:00'14"
14	04'47"	01:05'01"
15	04'49"	01:09'50"
16	04'41"	01:14'31"
17	04'58"	01:19'29"
18	04'25"	01:23'54"
19	04'37"	01:28'31"
20	04'31"	01:33'02"
21	04'47"	01:37'49"
22	04'38"	01:42'27"
23	06'33"	01:49'00"
24	05'31"	01:54'31"
25	04'57"	01:59'28"
26	04'14"	02:03'42"
27	05'29"	02:09'11"
28	04'41"	02:13'52"
29	04'55"	02:18'47"
30	05'20"	02:24'07"
31	04'52"	02:28'59"
32	06'02"	02:35'01"
33	04'45"	02:39'46"
34	05'37"	02:45'23"
35	05'22"	02:50'45"
36	06'14"	02:56'59"
37	05'41"	03:02'40"
38	05'08"	03:07'48"
39	05'09"	03:12'57"
40	05'07"	03:18'04"
41	04'46"	03:22'50"
42	04'41"	03:27'31"
42.3	04'12"	03:28'54"