30.3 km | 03:01:21 | 05:58/km日期: 2020-10-27 05:05 - 總爬升: 549 m - 地點: 老路線+南崁溪長興路接桃林鐵路回 - 天氣: 剛開始涼爽，中後段大太陽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 06'04" / 06'07" / 05'56" / 06'01" / 06'10" / 05'58" / 05'39" / 05'44" / 05'26" / 05'47" / 05'39" / 05'46" / 05'55" / 05'32" / 05'47" / 05'51" / 08'03" / 05'40" / 05'51" / 05'42" / 05'55" / 06'41" / 06'01" / 06'09" / 06'50" / 05'49" / 05'54" / 05'53" / 06'12" / 05'39" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'54" (+00'29") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'32" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'02" (+02'37") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'42" (+00'17") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'40" (+01'15") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'01" (+00'36") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'09" (+00'44") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'50" (+01'25") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'54" (+00'29") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 06'12" (+00'47") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 05'25" | 312 / 30312 |
桃園黃進發
今晨我想來點自煮30k😁😁😁
自從國內疫情趨緩後，大大小小的賽事接踵而來，而我報名的賽事也迫在眉睫，想說利用平常日（請特休）來測試看看自己一個人的跑力如何。
今天的路線跟上次與Belle一起跑的路線一樣，只是這次只有自己孤軍奮戰，這次就帶500cc的水跟3顆鹽糖及一小條燕麥條。起跑前自己就先設定希望能夠在3小時內完成🙏🙏🙏
一早的氣溫涼爽跑起來很舒服，我也以約610左右的速度前進，過了養樂多折返後就幾乎是微下坡了，此刻天色也漸漸亮起，看著車流漸漸的增加，不過還好前半段的路線都是在河濱內，到了錦興宮約16.5k就去上廁所補水和吃燕麥條跟2顆鹽糖並稍微休息一下，此刻的太陽已經開始發威了。
繼續前行至長興路，此時長興路的車子不少，車速也很快，我就盡量靠路邊跑，接到桃林鐵路後已經約半馬，此時感覺到體力下滑速度也越來越慢，桃林鐵路沿線就是要經過很多的路口，在這裡也因為等紅綠燈花了不少時間，到了中油煉油廠外的筆直道路我已經無力衝刺了，吃完了最後一顆鹽糖喝了口水，看著此時距離已經25k了，心想只剩下最後5k，咬著牙也要拼一下，就自己一直跟自己對話，到了29k時，這時候均速剛好6分整，我就拼了老命跑完最後1k，原本要在3030停錶，結果跟上次一樣又晚了一步😂😂😂
#自己一人的LSD真的很累😰😰😰
#終於達成均速6以內✌️✌️✌️
#希望田中馬能夠輕鬆跑，吃好吃滿😂😂😂
26100.6 km | 
59.1 km
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