15.2 km | 01:33:35 | 06:10/km日期: 2020-10-21 05:22 - 地點: 我家後花園 - 天氣: 毛毛雨~小太陽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1018 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 06'38" / 06'22" / 06'28" / 06'26" / 06'19" / 06'23" / 06'08" / 06'09" / 05'56" / 06'04" / 06'09" / 05'57" / 05'57" / 06'04" / 05'47" / 05'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+00'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'26" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'23" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'08" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'03" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'09" (+00'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'03" (+00'16") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'47" | 1000 / 15000 |
16 | | 05'09" | 155 / 15155 |
這幾天Garmin的定位似乎很慢,定了好久才ok
今天一出門就發現下著毛毛雨,於是就近在家附近河濱吃里程,繞一圈約1.4k,今天的跑感不好,感覺怎麼跑還是累累的,腳也邁不開,就只能乖乖的慢慢凸。約10k後雨停了,今天早上感覺比較潮濕,跑完褲子也全濕了,這是前幾天不會發生的事。
#一直繞圈圈感覺好累😰😰😰
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
277.84 km adidas Pure BOOST ZG m 累積 :
1319.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'22" | 00:13'00" |
3 | 06'28" | 00:19'28" |
4 | 06'26" | 00:25'54" |
5 | 06'19" | 00:32'13" |
6 | 06'23" | 00:38'36" |
7 | 06'08" | 00:44'44" |
8 | 06'09" | 00:50'53" |
9 | 05'56" | 00:56'49" |
10 | 06'04" | 01:02'53" |
11 | 06'09" | 01:09'02" |
12 | 05'57" | 01:14'59" |
13 | 05'57" | 01:20'56" |
14 | 06'04" | 01:27'00" |
15 | 05'47" | 01:32'47" |
15.2 | 05'15" | 01:33'36" |