坐式上胸推舉機-----推至頂點角度怪怪了，用大一點的重量(120公斤)操作肩膀不太舒服，下回這項跳過或減重量，目前坐式平胸推舉機受力感還不錯，它未來可做機械類(重推)主項。^^
胸肌(機械上推120+機械握推110+機械飛鳥 滿載)
二頭肌(機械單彎舉+滑輪彎舉+集中彎舉+啞鈴捶舉)
三頭肌(滑輪頸後伸展+三頭下壓機+啞鈴伸展)
飛輪收操10分鐘