mlincc 2014/11/01 訓練日誌

mlincc 台南
ID 37840

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mlincc

全馬 | 04:36:47 | 06:33/km | 第17馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'24" (+00'27")

15 km

(01:25'52")

00:29'31" (+01'34")

00:59'46" (+03'25")

20 km

(01:56'07")

00:30'15" (+02'18")

25 km

(02:29'35")

00:33'28" (+05'31")

01:08'56" (+12'35")

30 km

(03:05'03")

00:35'28" (+07'31")

35 km

(03:43'23")

00:38'20" (+10'23")

01:15'16" (+18'55")

40 km

(04:20'19")

00:36'56" (+08'59")

Finish

(04:36:47)

日期: 2014-11-01 06:03 - 地點: 屏東里港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 35 - 卡路里: 3770 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

台南

mlincc

俊偉說推

留言

賽前宣言: 去年想跑卻沒辦的一場賽事~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

米開朗, mlincc 和其他 66 人說推

留言

觀看另 18 則留言

mlincc 感謝JAGUAR大、sunway大、markovian兄、Jeter大、士毅兄、永茂兄、文川兄、David大、兆全兄的鼓勵！

2014-11-05 22:45 ·

1 個人推

mlincc 恭喜完賽！

2014-11-12 23:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'37"	00:16'28"
4	05'46"	00:22'14"
5	05'43"	00:27'57"
6	05'36"	00:33'33"
7	05'32"	00:39'05"
8	05'39"	00:44'44"
9	05'35"	00:50'19"
10	06'02"	00:56'21"
11	05'35"	01:01'56"
12	05'58"	01:07'54"
13	05'57"	01:13'51"
14	06'11"	01:20'02"
15	05'50"	01:25'52"
16	06'00"	01:31'52"
17	05'52"	01:37'44"
18	05'58"	01:43'42"
19	05'59"	01:49'41"
20	06'26"	01:56'07"
21	06'05"	02:02'12"
22	06'47"	02:08'59"
23	07'20"	02:16'19"
24	06'43"	02:23'02"
25	06'33"	02:29'35"
26	07'03"	02:36'38"
27	06'39"	02:43'17"
28	07'27"	02:50'44"
29	06'46"	02:57'30"
30	07'33"	03:05'03"
31	06'50"	03:11'53"
32	06'56"	03:18'49"
33	10'18"	03:29'07"
34	07'37"	03:36'44"
35	06'39"	03:43'23"
36	08'48"	03:52'11"
37	06'34"	03:58'45"
38	07'23"	04:06'08"
39	06'35"	04:12'43"
40	07'36"	04:20'19"
41	06'35"	04:26'54"
42	06'38"	04:33'32"
42.4	08'18"	04:36'51"