Oliver Shen 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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20.1 km | 02:05:20 | 06:13/km

日期: 2014-11-02 07:23 - 地點: 大稻埕-社子島 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1195 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'51" / 06'39" / 06'31" / 06'20" / 06'09" / 06'11" / 06'00" / 06'00" / 06'20" / 06'00" / 06'30" / 06'00" / 06'10" / 05'50" / 05'59" / 06'00" / 06'01" / 05'50" / 06'00" / 06'00" / 17'42" /

慢慢跑20K確認腳狀況，還好，不過跑得比以前累一點。

大概有8K的距離混進了半馬路跑比賽(牙醫路跑??)，跟大家一起跑。我10K處折返回程時變成整個路跑隊伍最後一名，好尷尬；迎面而來的一些跑友還替我加油，大會也給我吃補給，實在是一整個妙...

11月累積里程 : 184.49 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 黃愉傑和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'39"	00:13'30"
3	06'31"	00:20'01"
4	06'20"	00:26'21"
5	06'09"	00:32'30"
6	06'11"	00:38'41"
7	06'00"	00:44'41"
8	06'00"	00:50'41"
9	06'20"	00:57'01"
10	06'00"	01:03'01"
11	06'30"	01:09'31"
12	06'00"	01:15'31"
13	06'10"	01:21'41"
14	05'50"	01:27'31"
15	05'59"	01:33'30"
16	06'00"	01:39'30"
17	06'01"	01:45'31"
18	05'50"	01:51'21"
19	06'00"	01:57'21"
20	06'00"	02:03'21"
20.3	06'40"	02:05'20"

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