Frank Liu(潤琳) 2020/08/26 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.6 km | 01:34:52 | 08:12/km

日期: 2020-08-26 05:12 - 總爬升: 340 m - 地點: 13W、3、第55次華山路 - 天氣: 好涼爽的早晨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 07'13" / 10'04" / 09'33" / 07'03" / 15'01" / 07'12" / 05'13" / 07'30" / 06'47" / 06'59" / 15'24" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'59")

1000 / 1000

10'04"

(17'17")

10'04" (+04'51")

1000 / 2000

09'33"

(26'51")

09'33" (+04'20")

1000 / 3000

07'01"

(33'52")

07'01" (+01'48")

1000 / 4000

15'01"

(48'54")

15'01" (+09'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Frank Liu(潤琳)

謝謝明峰，一起為健康存款

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Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

巧遇三鐵總一姐

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今天華山路上遇到明峰，一起跑了一段真好，

要謝謝明峰兩個多月前的建議跑華山路100次，55次了上山越來越輕鬆，其中最大的收穫是矯正跑步方式，原來左腳膝蓋都會有疼痛的困擾，兩個多月下來，膝蓋痛的問題已不再發生，真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.62 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Morris Chuang 和其他 16 人說推

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謝明峰劉大哥午安，這不是我的功勞，這是你自己堅持努力的結果，很👍喔，繼續加油，期望華山100後能看見更強更有活力的你。

2020-08-26 12:29 ·

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林全宏晚安，週三運動愉快，謝謝提醒

2020-08-26 19:12 ·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	10'04"	00:17'17"
3	09'33"	00:26'50"
4	07'03"	00:33'53"
5	15'01"	00:48'54"
6	07'12"	00:56'06"
7	05'13"	01:01'19"
8	07'30"	01:08'49"
9	06'47"	01:15'36"
10	06'59"	01:22'35"
11	15'24"	01:37'59"
11.5	06'04"	01:41'19"