10.3 km | 00:58:11 | 05:38/km日期: 2020-07-16 05:53 - 平均心率: 151 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'01" / 05'45" / 05'38" / 05'33" / 05'34" / 05'32" / 05'34" / 05'30" / 05'29" / 05'30" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'32" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'29" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'30" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'34" (+01'05") | 318 / 10318 |
今天跑感:有點累不會太累
隔兩年,上週六游泳後 腿內側痠痛了四天,到今天才好!
換個運動會練到不同肌群😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
185.82 km ASICS TARTHERZEAL 6- T870N-500 累積 :
1569.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'45" | 00:11'46" |
3 | 05'38" | 00:17'24" |
4 | 05'33" | 00:22'57" |
5 | 05'34" | 00:28'31" |
6 | 05'32" | 00:34'03" |
7 | 05'34" | 00:39'37" |
8 | 05'30" | 00:45'07" |
9 | 05'29" | 00:50'36" |
10 | 05'30" | 00:56'06" |
10.3 | 06'35" | 00:58'12" |