Andy Lin彬哥 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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7.4 km | 00:35:09 | 04:45/km

日期: 2014-09-25 05:35 - 地點: 一江橋河堤兩岸 - 天氣: 晴 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 04'10" / 04'31" / 04'49" / 04'50" / 04'30" / 04'51" / 04'39" / 07'30" /

現在越跑心得了,配速也有進步,今配速每1K都在5分速以內,跑了將近7.4K,平均配速在4分46秒,真的很棒ㄟ~~後天杉林溪半馬願有好成績出現,更希望能再一次上凸台~~加油GO

9月累積里程 : 212.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Howard, Louis 和其他 15 人說推

·

馬尾妹妹心想事成~~

2014-09-25 10:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'31"	00:08'41"
3	04'49"	00:13'30"
4	04'50"	00:18'20"
5	04'30"	00:22'50"
6	04'51"	00:27'41"
7	04'39"	00:32'20"
7.6	05'07"	00:35'09"

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