Tun45 2020/03/15 訓練日誌

Tun45 台南
ID 464330

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跑鞋 (18)

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 11 天
共跑了 31.5 km
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 78.5 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 58.0 km
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母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 443.9 km
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母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 10 個月 1 天
共跑了 1190.5 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 11 個月 29 天
共跑了 384.4 km
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 1 年
共跑了 397.5 km
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 1 個月 27 天
共跑了 428.6 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共跑了 331.7 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 9 個月 22 天
共跑了 442.8 km
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 4 個月 4 天
共跑了 782.9 km
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母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 5 個月 16 天
共跑了 1476.5 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 17 天
共跑了 625.2 km
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Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 17 天
共跑了 1127.8 km
我要評分

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 1103.4 km
我要評分

ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 2 個月 20 天
共跑了 663.1 km
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MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 17 天
共跑了 1630.5 km
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赤足41🦶11
已使用了 44 年 1 個月 22 天
共跑了 6.1 km
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 2 個月 1 天
共騎了 10681.8 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 5

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 19

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 40

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23506.8 km |

14549.3 km
2024 年 :

4598.8 km |

643.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	38.8	0.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8
Jul	439.4	47.7

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Tun45

5.7 km | 00:32:41 | 05:41/km

日期: 2020-03-15 16:34 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 48%

Pace: 06'11" / 05'43" / 05'43" / 05'49" / 05'24" / 05'12" /

補足個週跑量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.44 km

Mizuno WAVE RIDER20♉ 累積 : 1502.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡峻宇🌱, 鄭伯和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張來進晚安~跑步開心'

2020-03-15 20:12 ·

1 個人推

劉志嘉晚上！運動愉快

2020-03-15 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'43"	00:11'54"
3	05'43"	00:17'37"
4	05'49"	00:23'26"
5	05'24"	00:28'50"
5.7	05'10"	00:32'41"

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"