大海 2020/03/09 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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跑鞋 (1)

赤足
已使用了 11 年 6 個月 26 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 2
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15345.0 km |

19623.8 km
2024 年 :

372.4 km |

2687.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	34.3	167.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

6.0 km | 00:44:30 | 07:24/km

日期: 2020-03-09 13:49 - 地點: 東大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 46%

Pace: 07'39" / 07'48" / 08'02" / 07'05" / 07'28" / 07'20" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'35")

1000 / 1000

07'48"

(15'28")

07'48" (+00'43")

1000 / 2000

08'02"

(23'30")

08'02" (+00'57")

1000 / 3000

07'05"

(30'35")

07'05"

1000 / 4000

07'28"

(38'03")

07'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

留言

減胖跑(步頻160/爬升164/體感30度/補水一次) 艷陽高照，應該要戴墨鏡出門 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.12 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'48"	00:15'27"
3	08'02"	00:23'29"
4	07'05"	00:30'34"
5	07'28"	00:38'02"
6	07'20"	00:45'22"
6.0	05'19"	00:45'25"