蘇坤成 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:31:12

全馬 : 03:47:59

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33726.1 km |

10981.0 km
2024 年 :

1623.1 km |

1520.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.1	105.3
Oct	111.5	163.9
Sep	94.1	130.0
Aug	175.0	149.4
Jul	174.0	140.6
Jun	200.8	141.2

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10.1 km | 00:51:46 | 05:06/km

日期: 2020-02-11 05:48 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'16" / 05'05" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'52" / 04'55" / 04'48" / 04'41" / 04'40" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'05"	00:12'21"
3	04'56"	00:17'17"
4	04'52"	00:22'09"
5	04'52"	00:27'01"
6	04'52"	00:31'53"
7	04'55"	00:36'48"
8	04'48"	00:41'36"
9	04'41"	00:46'17"
10	04'40"	00:50'57"
10.1	05'25"	00:51'41"

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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