Michael Lin 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.6 km | 01:37:55 | 17:29/km

日期: 2020-01-04 15:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 10154 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 16'27" / 20'20" / 15'13" / 17'59" / 16'58" / 18'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'56"

(16'56")

16'55" (+01'18")

1000 / 1000

98 / 60

2

20'34"

(37'30")

20'32" (+04'55")

1000 / 2001

95 / 51

3

15'38"

(53'08")

15'37"

1000 / 3001

117 / 54

4

18'56"

(01:12'04")

18'54" (+03'17")

1000 / 4002

106 / 49

5

16'58"

(01:29'02")

16'57" (+01'20")

1000 / 5002

99 / 59

6

08'53"

(01:37'55")

14'52"

596 / 5599

113 / 59

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.47 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), 品衡(慢慢蛇) 和其他 8 人說推

·

馬松華晚安💤運動愉快

2020-01-04 23:39 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'27"	00:16'27"
2	20'20"	00:36'47"
3	15'13"	00:52'00"
4	17'59"	01:09'59"
5	16'58"	01:26'57"
5.6	18'16"	01:37'55"

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