黃文諒 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

120 位追隨者

跑鞋 (2)

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘
已使用了 7 年 9 個月 13 天
共跑了 558.6 km
我要評分

赤足大肉腳
已使用了 10 年 4 個月 5 天
共跑了 13.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:41

半馬 : 01:53:40

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11164.3 km |

423.4 km
2024 年 :

421.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	47.8	0.0
Oct	60.2	0.0
Sep	48.8	0.0
Aug	75.0	0.0
Jul	29.0	0.0
Jun	11.9	0.0

朋友 (87)

群組 (1)

波切島路跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (635)

2022/07/02 恭喜黃文諒獲得 15000 推
2021/09/30 恭喜黃文諒獲得 14500 推
2021/05/04 恭喜黃文諒獲得 14000 推
2020/04/06 恭喜黃文諒獲得 13500 推
2019/02/04 恭喜黃文諒獲得 13000 推
2018/05/23 恭喜黃文諒獲得 12500 推
2017/10/11 恭喜黃文諒獲得 12000 推
2017/06/23 恭喜黃文諒獲得 11500 推
2017/03/17 恭喜黃文諒獲得 750 留言數

< 上一篇

下一篇 >

9.4 km | 00:56:54 | 06:02/km

日期: 2014-07-28 05:33 - 總爬升: 101 m - 地點: 東照山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'49" / 06'13" / 05'50" / 06'09" / 06'17" / 13'11" / 06'32" / 05'47" / 06'08" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'01")

06'13" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'51")

05'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'00")

06'09" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'17")

06'17" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

JAGUAR 說推

·

高雄

黃文諒

JAGUAR 說推

·

高雄

黃文諒

JAGUAR 說推

·

不能再偷懶了
早早起床，跑一下東照山，雖然跑不快，但跑起來感覺也不太會喘，腳也不太會酸，繼續加油吧！！

7月累積里程 : 115.78 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝璧莉, Sandra Kuo 和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

濱ㄚ山路能跑6分速左右很強啦!~

2014-07-29 13:20 ·

1 個人推

Joanna 真的，我不知要練多久

2014-07-29 22:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'13"	00:12'02"
3	05'50"	00:17'52"
4	06'09"	00:24'01"
5	06'17"	00:30'18"
6	13'11"	00:43'29"
7	06'32"	00:50'01"
8	05'47"	00:55'48"
9	06'08"	01:01'56"
9.4	05'58"	01:04'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km